40代女性が痩せない理由

酵素とは

酵素が不足すると太る?

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酵素が不足すると太りやすくなる

酵素が不足すると太りやすくなる、といわれる理由があります。
消化酵素の働きが優先されて代謝酵素の働きが効果的に行われなくなってきます。
特に酵素量が減ってくる40代、50代になると太りやすくなるのは仕方ない面もありますが、食生活、日常生活での運動習慣などで肥満を避けることは十分可能です。
まずは食生活を改善して、酵素不足を補って太りやすい体質を変えてみませんか?

なぜ、酵素が不足すると太る?

酵素が不足してくると太りやすくなる、と言われる理由は「酵素が不足すると代謝効率が悪くなるため」です。

酵素は年齢とともに減少していきます。

40代ともなると、20代の半分くらいの酵素量まで減少してしまっているのだそうです。

私も含めてですが、

40代になってから確実に太りやすくなっている・・・

ある日気付いて愕然とする方も多いのではないでしょうか。

飲み会が続くと体重が一気に増えますし、ホントに体重が減りにくくなりました・・・。

そこでダイエットに取り組むのですが、思ったように体重が落ちないんですよね。

太る理由、ダイエットがなかなか上手くいかない理由には、

酵素不足

が大きく関係しています。

消化酵素が優先されて、代謝酵素が不足しがちに

20代、30代、40代、50代と年齢を重ねると同時に減っていく体内酵素。

体内の酵素は食事をした際、少なくなってきた酵素を優先して消化に回すことになります。
(消化酵素の働きを優先)

すると、代謝酵素の働きが落ちるため、代謝も落ち、太りやすくなってしまいます。

特に40代、50代は筋肉もかなり落ちてしまっている方も多いと思いますから、元々の基礎代謝量も下がっている傾向になります。

言うなれば、

「太るのも仕方無い」

カラダになってしまっているですよ・・・。

二の腕がぽちゃぽちゃしてきたり、ポッコリお腹が気になったりしていませんか?

太りやすい状況を避けるには、

  • 腹八分目で食事を抑える(暴飲暴食を避ける)
  • 食物酵素をしっかり摂取する

ことが普段の食生活では大切になりますが、これが出来たら苦労しない!ですよね。

ママ友とのランチが続くことだってありますし。

ランチ+ケーキのコンボでカロリー過多の日だってあります。

普段の生活で体重を少しずつ落としていかないといけませんが、それには酵素の働きをサポートすることで、代謝アップ、健康的に痩せていくことが理想です。

消化酵素の働きを助け、代謝をアップする

ダイエットを成功させるために重要なのは、代謝酵素の働きをしっかりと引き出すことです。

食事をした際の消化酵素をいかに節約して、代謝酵素の働きに回すことができるかが重要となります。

それには生酵素サプリで酵素を補う方法もオススメですし、食物酵素を豊富に含む食べ物を積極的食べることもオススメです。

酵素を多く含む食べ物は、生野菜、生の果物、肉、魚です。

酵素を多く含む野菜

酵素を多く含む食べ物としては、

大根、マイタケ、ショウガ、パプリカ、なし、ほうれん草、トマト、セロリ、アボカドなど

があります。

ちなみに大根はすると酵素が増えます。
大根おろしはオススメです。

酵素を多く含む果物

酵素を多く含む果物としては、

パイナップル、キウイ、イチジク、グレープフルーツ、メロン、りんご、イチゴ、プルーンなど

があります。

発酵食品である味噌、納豆もオススメの食品です。

同時に基礎代謝アップも大切

食物酵素を多く含む食品を意識して食べて、消化酵素の働きを促進することも大切ですが、ダイエットを成功させるために欠かせないのが筋肉です。

社会人になってから全然、運動する習慣がなくなってしまって・・・という方は多いと思います。

仕事、子育てに忙しい世代は特に運動どころではない!という方も多いのではないでしょうか。

太りやすい体質になる大きな原因は、基礎代謝の低下もあります。

年齢とともに減る基礎代謝量

酵素も加齢とともに減少していきますが、基礎代謝量も加齢とともに落ちていきます。

基礎代謝のピークは男性で10代後半、女性は10代半ばですから、それからは代謝は年々下がってしまっています。
(日常的に運動、筋トレをしている方は別です)

それもあり、30代、40代、50代と年齢が上がるにつれて、太りやすくなったな・・・と実感することが増えるといえます。

食生活を改善すると同時に、基礎代謝アップをすることで、確実にダイエット成功につながっていきます

基礎代謝アップの方法

基礎代謝をアップするには、筋肉をつけることが効率が良いですね。

安静時の基礎代謝のうち、筋肉が最も消費エネルギーが多く、次が肝臓です。

ですから、筋トレをして基礎代謝を少しでもアップする事は、ダイエットにとても効果的です。

筋トレをする場合、おすすめは「大きい筋肉を鍛える」こと。

背中、大腿筋など大きい筋肉は消費エネルギーも大きいため、ここを鍛えるだけでも相当違ってきますよ。

ただ、日々忙しい方も多いと思います。

なかなか毎日ジョギングをするのも難しい、水泳に通うのも難しい、ジムに行くのも難しい(お金の面でも)、とあまり難しい理由ばかりを挙げるのもなんですが・・・

自宅でも手軽にできる筋トレもあります。

特にオススメは大腿筋を鍛えるスクワットです。

腰に負担をかけないスクワット方法もありますよ。

筋肉量を増やすには、継続が最も大切ですからね。

最初はモチベーションが高いので集中して筋トレをしてしまいがちですが、継続する事を重視してください。

筋肉もそんなにすぐつかないですから、継続しないと意味がありません。

酵素が不足すると太りやすくなりますし、筋力低下でさらに代謝が下がり太る原因になります。

食生活を改善して酵素の働きを高め、筋トレで筋肉量を増やし基礎代謝アップをする。

こうすることで、より健康的にダイエットに成功しやすくなります。

極端な食事制限で痩せるのはもう止めて、健康的にダイエットをしていきましょう!

ダイエットにおすすめの生酵素サプリもご紹介しています。

⇒ 40代 ダイエット目的で生酵素サプリを選ぶなら

も合わせてご覧ください。

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