40代女性が痩せない理由

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40代 女性が痩せにくい理由

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40代の女性が痩せにくい理由

40代になってから、なんだか痩せにくくなったな・・・という女性は多いのではないでしょうか。
私も42歳になってから、特にダイエットが難しくなったと感じるようになりました。
調べてみたところ、40代の女性が痩せない理由はいくつかあります。
こうしたことも知ってから、ダイエットに取り組まないと健康的に痩せることは難しいといえます。
無理して痩せて、フラフラになるのはイヤですよね。
健康的にダイエットを成功させるには、40代女性が痩せにくい理由を知ることが大切です。

40代になったら痩せなくなった!理由があると言いますが・・・

40代になった途端に痩せにくくなりました

気付いたら、下腹ぽっこり。

「あれ?いつのまにこんなになってた私のお腹・・・」

といった感じです。

お腹周りのお肉って、ほんと取れないですよね。
もうすぐ43歳、ちょっと本気でダイエットしないとマズイ!と焦りを感じているのです。

履けなくなったジーンズ、スカートは数知れず。
これはヤバい。

それなりに自分では気をつけているんですよ!

毎朝、体重計に乗って増え始めてきたな・・・と思ったら、1日食べるのを気をつけます。

でも、食べ過ぎを気をつけても増えるんですよね。
これで太るならどうしたら良いの、といった感じです。

食べてる内容のせいかもしれません。
レコーディングダイエット、そういえば昔流行りましたよね。

またやってみようかな・・・。

色々なダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきていますので、そろそろ本気で痩せるダイエット法を、というかリバウンドしないことが大切ですよね。

毎回、頑張って取り組みますから時間はかかりますがちゃんと痩せるんです。
でも、時間が経つと増える。

同じような方、多いかもしれないですね。

なんで40代になると太りやすいの?ということをまず抑えることが大切かなと思いましたので、40代が痩せにくい理由、太りやすい理由を調べてみました。

40代女性が痩せない理由

基礎代謝の低下

まず第一に「40代女性が痩せにくい理由」に挙がるのが、

基礎代謝の低下

です。

基礎代謝のピークは、女性の場合10代の中頃なんですよ。
14歳とか15歳の頃。

大昔な気がしますが・・・

それからは基礎代謝は落ちる一方なのだそうです。

約30年近くも経てば、それはもう基礎代謝も落ちますよね。

20代と比べて太りやすくなってきた、というのも当たり前。

もう基礎代謝が低下していることを前提として、食生活や生活全般を考えないと痩せるのは難しいです。

もちろん、基礎代謝をアップするために出来ることもたくさんあります。

その一つが、生酵素サプリです。

直接的にもっと脂肪燃焼サプリを飲むといった方法もありますが、これは目的によりけりですよね。

私はそこまで運動ガッツリは難しいかな、といった日々なので代謝アップを目指したいなと思います。

女性ホルモンの乱れ

40代になると、女性ホルモンの乱れも起きがちになってくるそうです。

ホルモンバランスが崩れると、体調面でも気持ちの面でも影響が出やすいです。

更年期なども女性ホルモンの乱れが原因と言われますから、40代になるとなんだかもう大変だな私、といった感じです。

確かに最近、夫や子供にイライラすることが激増している気がしますが、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれませんね。

といっても、実際イライラしてしまうのですが・・・

女性ホルモンも30代に入る頃から減少します。
40代半ばから急激に減り始める時期なんですよね。

女性ホルモンには、

  • エストロゲン
  • プロゲステロン

の2種類があります。

中でもエストロゲンは脂肪の代謝に関する働きを持っていると言われ、エストロゲンが減少することによって脂肪が蓄積されやすくなるのだそうです。

結果として、内臓脂肪が増えたり「むくみ」が発生しやすくなってしまいます。

自律神経の乱れ

40代は自律神経も乱れやすい年代です。

女性ホルモンの乱れ、更年期といったことも関係してきますが、ストレス、不規則な生活習慣から自律神経が乱れやすくなると言われます。

家でも子供の反抗期などもあったり、仕事をお持ちであれば仕事と家庭の両立に疲れてしまっていたり、40代は何かと疲れやすい年代でもあります。

これに親の介護も加わってくると、本当に大変な状況になってしまいます・・・。

ストレスを軽減させるためにも、しっかりと良質な睡眠を取り、規則的な生活を送ることが大切になりますね。

しっかり睡眠時間を確保する事は、ダイエットにも効果的です。

子供達が寝静まってから、自分の趣味の時間としていろいろやりたいこともあるとは思いますが、出来るだけ早めに就寝をして、7時間、8時間と睡眠時間を確保されることをオススメします。

体を動かす機会が減る

「40代になって、体を動かす機会が減ったな・・・」

という女性は多いのではないでしょうか?

子供の年齢にもよるのだと思いますが、20代、30代の頃と比べて友達と会うことも減ってきた方も多いのではないでしょうか。

家にいるとかえって大変なので、小さい子供を連れてベビーカーを押して集まって公園で遊んだり、複合施設のプレイランドに連れて行ったり。

出歩くこと自体が親にとっても運動になっていましたよね。

ある程度、大きくなってきたらそうした出歩く機会も激減します。

ママ友と集まっても、カフェで座ってお茶、ランチ、スイーツ。

体を動かす機会が激減していることに、最近ふと気付きました。

それは太るわ・・・といった感じです。

もうちょっと時間に自由が効くようになったら、ヨガ、ピラティス何か始めたいな・・・と本当に思います。

40代のダイエットは、生活習慣を全て見直すことも大切

40代になってからのダイエットは、20代のときのような感覚で取り組んでも難しい、ということになりますね。

最近、思ったように体重が落ちないな・・・と思って40代がダイエットに成功するために何が必要なのかと調べまくっていたら、こうしたダイエットの前提条件が20代、30代とは丸っきり違うことが分かりました。

無理して食事制限とかしてしまっては、身体を壊す原因にもなりかねませんからね。

まだまだ忙しい年代です。

健康的に、ダイエットに成功しないとダメだなと思っています。

食事もバランスよく3食を腹八分目で食べて、基礎代謝アップのために運動をする、筋力アップをする。
しっかり睡眠も取る。

家族にイライラしない!(できるだけ・・・)

その上で、身体に良さそうなサプリを飲むといったことは良いかもしれませんね。

自分で出来ることから、と考えた場合には規則正しい生活をすることで、自律神経を整えることは重要かなと思います。

⇒ 40代が基礎代謝を上げるには

も合わせてご覧ください。

40代でも基礎代謝アップする方法をご紹介しています。

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